Ginnastica in acqua : più facile più divertente, con meno pericoli per le articolazioni e soprattutto più efficace.
L'acqua-gym ha portato alla creazione di numerosi corsi. Uno più efficace dell'altro. Il fatto di allenarsi nell'acqua è benefico per numerose ragioni.
Innanzi tutto si limitano i traumi e per questo l'acqua-gym è una disciplina ideale per tutti, donne incinta, in sovrappeso, convalescenti; i movimenti sono facilitati, si tonifica il corpo in modo uniforme, si bruciano calorie, inoltre l'acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l'organismo a spendere più energia.
Fare esercizi in acqua aiuta anche la circolazione venosa in quanto la pressione dell'acqua e l'idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno di sangue verso il cuore.
Proprio il massaggio esercitato dall'acqua è utile anche contro la cellulite.
ACQUAGYM: ginnastica in acqua a ritmo di musica che prevede esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi (tondo ludo, guantini, manubri). E’ adatta ad ogni tipo di persona e tutti ne possono trarre benefici. Gli aspetti positivi di questa attività sono molteplici: l’assenza di gravità permette di evitare traumi; tonifica la muscolatura e la rende elastica migliorando anche la flessibilità delle articolazioni e la funzionalità degli apparati respiratorio e cardiovascolare.
ENERGY: gli esercizi sono gli stessi che si praticano nell’acquagym, l’unica differenza è che questo tipo di corso viene svolto nella vasca grande (e non in quella media come per il resto delle attività). Il corpo quindi rimane immerso completamente nell’acqua e il livello d’intensità degli esercizi è maggiore.
IDROBIKE: bicicletta in acqua. Le lezioni si svolgono a tempo di musica, la resistenza dell’acqua durante la pedalata permette il riscaldamento dei muscoli ed un gradevole ed utilissimo effetto idromassaggio. Ideale per tonificare gambe e glutei ma anche braccia e addominali.
TAPPETO: si corre in acqua su un tapis roulant. Questa attività permette di eseguire un lavoro aerobico ad elevato consumo calorico oltre ad un’efficace tonificazione degli arti inferiori.
G.A.G: ginnastica in acqua che si concentra su gambe addominali e glutei. Il beneficio di questa attività non è solo fisico ed estetico; ma aiuta a migliorare l’attività cardiocircolatoria offrendo allo stesso tempo tonicità muscolare.
CIRCUIT: è una metodologia di allenamento a stazioni in cui si utilizzano attrezzi che consentono di camminare, correre (tapis roulant), pedalare (idrobike). Consiste nell’alternarsi di esercizi di tonificazione muscolare e di impegno cardiovascolare. E’ un allenamento complesso e completo ad elevata intensità.
SOFT: è la versione in acqua della ginnastica dolce. Consiste in un lavoro a modesta intensità con esercizi mirati alla mobilità articolare e al rinforzo muscolare. L’obbiettivo principale è assicurare un benessere globale soprattutto nei soggetti over 55– 65 anni.
LUNEDI' | MARTEDI' | MERCOLEDI' | GIOVEDI' | VENERDI' | SABATO | DOMENICA* |
09:15 - 10:00 ACQUA GYM | 09:15 - 10:00 ACQUA SOFT | 09:15 - 10:00 ACQUA GYM | ||||
10:15 - 11:00 ACQUA CIRCUIT | 10:15 - 11:00 ACQUA CIRCUIT | 10:00 - 10:45 ACQUA SOFT | 10:15 - 11:00 FIT COMBACT | 10:15 - 11:00 FANTASY | ||
11:00 - 11:45 ACQUA SOFT | 11:00 - 11:45 HIDROBIKE | |||||
12:30 - 13:15 TONIC - BIKE | 12:30 - 13:15 ACQUA GYM | 12:30 - 13:15 TONIC - BIKE | ||||
17:00 - 17:45 MAMMA GYM** | ||||||
17:45 - 18:30 MAMMA GYM** | 17:45 - 18:30 MAMMA GYM** | 17:45 - 18:30 MAMMA GYM** | 17:45 - 18:30 MAMMA GYM** | |||
18:30 - 19:15 G.A.G. |
18:30 - 19:15 HIDROBIKE | 18:30 - 19:15 WATER RUNNING | 18:30 - 19:15 ACQUA CIRCUIT | 18:30 - 19:15 TONIC - BIKE | ||
19:15 - 20:00 ACQUA CIRCUIT | 19:15 - 20:00 FIT COMBACT | 19:15 - 20:00 TONIC - BIKE | 19:15 - 20:00 ACQUA CIRCUIT | 19:15 - 20:00 WATER RUNNING | ||
20:00 - 20:45 ACQUA GYM |
Per frequentare le lezioni e obbligatoria la prenotazione in segreteria
Frequentando il corso di ACQUA Soft, l'ingresso singolo è di € 8,00. Carnet 10 ingressi € 65,00
Per il corso della domenica è obbligatoria la prenotazione.
Il corso della singola lezione di Mamma Gym (con bimbo iscritto al corso) e di €10,00.
Carnet 10 ingressi €85,00.
Le lezioni si svolgono esclusivamente nei periodi di corsi di nuoto
COSTI
ingresso singolo € 12,00
Carnet a scalare:
Abbonarsi Conviente! Ingressi illimitati!!
Festività: in queste date le lezioni saranno sospese o subiranno variazioni:
- vacanze di Natale: da sabato 24 dicembre 2022 a domenica 08 gennaio 2023 (compresi)
- vacanze di Pasqua: da domenica 09 aprile 2023 a lunedì 10 aprile 2023 (compresi)
Questo programma è attivo dal 05 settembre 2022 al 11 giugno 2023
E' obbligatorio il certificato medico + ECG per attività fisica non agonistica